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ニュース&トピックス|ストレスを感じたらエクスプレッシブ・ライティングでストレス解消

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  • 2018年10月27日 スタッフ日誌
  • エクスプレッシブ・ライティングでストレスコントロール
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    仕事をしていく上で、また、生きていく上で、ストレスは非常に多くありますよね。
    そんなとき、どうすればストレスコントロールができるのでしょうか。

    ストレスがない世界って?


    ストレスを、自分自身の力でコントロールするのは大切なことです。
    何かとストレスのない世界を夢想してしまいますが、ある程度はストレスがあったほうがいいのです。
    ストレスがない世界は、価値観がゆらぎやすくなります。
    つまり、ストレスがあると、何かと生存を脅かされるようになるのです。
    たとえば、生活保護受給者を考えてみましょう。
    生活保護と言っても、働きながら足りない分を補填してもらっているという人が多く、そういう人たちはまだ適度なストレスを受けています。

    しかし、たとえば持病があるなどして、働けない場合。
    就労指導もなくて、お金が定期的に入ってきて、誰とも付き合わなくて良くて、ストレスフリーだと思いますか?

    実際は、そういう人ほど、自殺率が高いのです。
    アルコール依存症や精神疾患が引き金ということもありますが、孤独になってストレスがないということは、ちょっとした批判に傷つきやすく、ゆらぎやすくなるのです。

    ストレスは多少あったほうがいいのです。

    エクスプレッシブ・ライティングという技法


    多少のストレスは人生に前向きな意味をもたらしてくれます。
    では、その多少のストレスで大きなダメージを受けないようにするには
    どうしたらいいのでしょうか。

    それが、エクスプレッシブ・ライティングという技法で、ストレスを受けたら、紙に内容を書き出していきます。

    感情を書き出すのが一番大切で、ネガティブ感情は心のなかに貯めるほど、自分がこわれてしまいます。よって、ガンガン書き出していきましょう。

    すると、感情が"見える化"されますので、それを使って、自分がショックを受けたことを、前向きな価値観に変えていきます。

    批判をされたならされたで、「こういう内容にショックだった、これはつまり、解釈はこうしているからこそ傷ついたわけで、こう考えると、前向きになる」
    というふうに、人生を前に進める原動力にするわけです。
    これがエクスプレッシブ・ライティングで、これによって人生が好転しますので、一度お試しください。

    とにかく、Twitterの鍵付きアカウントでもいいので、愚痴をガンガン書き出していくことが大切なのです。

    それによってストレスも解消され、前向きな価値観を生み出すヒントになります。


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